Mais pas de panique, je vous ai concocté une check-list hyper pratique pour vous simplifier la vie. Elle est à télécharger gratuitement à la fin de cet article !
Ça y est, l’hiver est à nos portes et avec lui, une panoplie de petits défis supplémentaires ! Entre les journées raccourcies, le froid mordant et les mille précautions à prendre, la saison froide nous invite plus que jamais à revoir notre organisation, surtout quand on a deux bébés à câliner et protéger.
L’hiver n'est déjà pas une période simple avec un bébé, alors avec deux, c'est un double défi ! Mais rassurez-vous, avec un peu d’anticipation et quelques astuces bien choisies, il est tout à fait possible de traverser cette saison avec sérénité.
De la mise en place de routines adaptées à la saison aux astuces pour renforcer l’immunité de vos tout-petits, en passant par le choix d’équipements essentiels pour un hiver cocooning, explorons ensemble comment structurer votre quotidien pour passer un hiver serein avec des jumeaux.
Et pour vous simplifier encore plus la vie, découvrez à la fin de cet article une check-list hivernale spécialement conçue pour les parents de jumeaux, à télécharger gratuitement !
Organisation et routine d'hiver avec des jumeaux
Adapter ses routines à la saison est une belle manière de garder l’équilibre au sein du foyer sans s’ajouter de pression. L'hiver peut apporter une sensation de calme, presque comme un temps suspendu après l’effervescence de l’automne. C’est d’ailleurs l’essence même de la méthode danoise du Hygge – un art de vivre qui consiste à créer des moments chaleureux et réconfortants au quotidien. Et si vous transformiez votre maison en véritable cocon pour profiter de cette ambiance apaisante ?
Préparer l’espace de vie pour l’hiver
L'ambiance hivernale invite à créer des espaces de vie chaleureux et accueillants pour toute la famille, surtout avec des petits jumeaux à la maison.
Créer un espace chaleureux : Sortez les plaids, les matières douces et les combinaisons moelleuses pour vos bébés. Transformez des coins de la maison en espaces cocooning – le canapé du salon, le coin lecture ou même l’espace de jeu. Pour ajouter une touche d’ambiance, des bougies à la cire naturelle (non parfumées pour les plus sensibles) peuvent offrir une lumière tamisée et douce sans agresser les petits nez. Ce type d'ambiance favorise le calme, et quand la nuit tombe plus tôt, cela devient un vrai repère apaisant pour le coucher.
Adapter la température et l’humidité : Maintenir une température stable (entre 18 et 20°C) et un bon taux d’humidité (environ 40-50%) est important pour éviter que l’air devienne trop sec. Une humidité adéquate protège les voies respiratoires des bébés. Si vous n’avez pas d’humidificateur, un moyen simple est de faire sécher du linge dans leur chambre. Cela garde l'air légèrement humide et aide à prévenir la sécheresse de la peau et des muqueuses.
Ranger malin : Si la maison n’est pas chauffée de manière uniforme, créez des zones de confort où tous les essentiels sont à portée de main. Prévoyez un coin bien équipé avec des couvertures, habits de rechange, produits de soin, et tout le nécessaire pour éviter des déplacements inutiles dans des pièces trop froides.
Structurer la journée et le sommeil en Hiver
L’hiver offre un rythme différent, mais cela peut devenir un atout pour structurer les journées et les routines de vos jumeaux.
Rythmer les journées malgré la baisse de lumière : Même si le ciel est gris, une petite sortie quotidienne est essentielle. Profitez de cette promenade pour vous ressourcer et pour aider vos bébés à découvrir l’air frais. Oui, cela demande un peu plus de temps pour les habiller, mais c’est aussi un bon moment de connexion avec eux. N’oubliez pas d’aérer leur chambre chaque jour, même en hiver, pour renouveler l’air.
Routine pour les siestes : Avec le froid, les siestes peuvent être plus longues ou au contraire perturbées. Maintenir une température de 19°C dans leur chambre est idéal. Optez pour un pyjama adapté, une turbulette plus ou moins épaisse selon la température, et observez leur sommeil pour ajuster si nécessaire.
Utiliser la lumière naturelle et tamisée : Même si la lumière naturelle est plus rare, elle reste précieuse. Le soir, profitez de la lumière douce pour apaiser vos bébés avant le coucher. La baisse de lumière stimule la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui favorise un endormissement plus serein. Pensez à réduire l’intensité lumineuse environ une heure avant le coucher pour une transition tout en douceur.
Habiller et protéger les jumeaux du froid
Choisir les bons vêtements pour un confort optimal
En hiver, il est essentiel de choisir des vêtements qui gardent vos bébés bien au chaud sans les surcharger. Pour les journées et les siestes, optez pour des couches adaptées : commencez par un body manches longues en coton pour maintenir la chaleur et continuez avec un pyjama en velours, ou encore un ensemble pull et pantalon en maille douce, éventuellement accompagné de collants pour les jours les plus froids. L’important est que vos jumeaux soient à la fois au chaud et confortablement vêtus, afin qu’ils puissent bouger sans être entravés.
Connaissez-vous l’astuce de la vérification de la température ? Plutôt que de vérifier les mains (qui peuvent être froides même si bébé est bien au chaud), glissez un doigt dans leur nuque : c’est un excellent indicateur. Si elle est tiède, la température est idéale ; si elle est chaude, ils risquent d’avoir trop chaud. Évitez les bonnets et chaussettes en intérieur pour éviter toute surchauffe.
Adapter le matériel de sortie
Les sorties en extérieur demandent des précautions particulières. En hiver, les extrémités de vos jumeaux sont les plus exposées au froid : prévoyez des moufles, des bottes douillettes ou chaussettes épaisses, et un bonnet bien ajusté pour protéger leurs petites oreilles. Pour les balades en poussette, une combinaison intégrale ou une couverture spéciale pour poussette peut faire des merveilles pour les garder au chaud tout en leur laissant de la liberté de mouvement.
Attention aux combinaisons pour le portage et le cosy : les combinaisons épaisses, bien que chaudes, ne sont pas recommandées pour le portage ni pour les sièges autos. En portage, elles empêchent un ajustement sécuritaire, et en cosy, elles réduisent l’efficacité des harnais de sécurité.
Pour le portage en hiver, sachez que le porte-bébé ajoute déjà une couche de chaleur. Conseil pratique : habillez-vous légèrement en dessous, puis ajoutez un gilet ou une veste par-dessus si nécessaire. Cela vous évitera de devoir retirer et réinstaller votre bébé si vous avez trop chaud ou trop froid.
Astuces bien-être : soins et préventions en saison hivernale
Prévenir et Soulager les Petits Maux d’Hiver
La saison hivernale est souvent synonyme de petits rhumes et autres infections respiratoires. Voyons comment renforcer les défenses naturelles de vos jumeaux et les aider à traverser l’hiver en douceur.
Renforcer l’immunité naturellement : Une bonne immunité commence dans l’assiette. Si vos bébés sont diversifiés, proposez-leur des légumes de saison comme le chou, le brocoli ou les choux de Bruxelles, qui sont naturellement riches en vitamines A, C et E, essentielles pour booster le système immunitaire. Les épinards, riches en vitamines C et E, et la patate douce, avec sa haute teneur en vitamine A, sont également parfaits pour la saison. Selon l’âge de vos jumeaux, vous pourriez envisager des compléments alimentaires pour renforcer leur immunité, mais demandez toujours l’avis de votre pédiatre.
Hydrater la peau sensible : Le froid peut agresser la peau délicate de vos bébés, la rendant sèche et irritée. Adoptez un rituel d’hydratation quotidien avec des produits doux, spécialement formulés pour les peaux sensibles et à base d’ingrédients naturels. Une application quotidienne après le bain aidera à maintenir leur peau souple et protégée contre les agressions extérieures.
Adapter le bain et l’hydratation : En hiver, il est tentant d’augmenter la température ou la durée des bains, mais cela peut aggraver la sécheresse de leur peau. Gardez l’eau tiède et limitez le bain à un jour sur deux si possible. Après chaque bain, installez un rituel de massage avec une crème hydratante pour nourrir et apaiser leur peau. Pour les bébés allaités, un peu de lait maternel dans l’eau du bain peut également aider à hydrater la peau tout en apaisant les irritations.
Activités de Bien-Être et Stimulation Douce
L’hiver invite au cocooning et au bien-être. Profitez de cette ambiance pour créer des moments de douceur et de partage avec vos jumeaux.
Favoriser des moments cocooning : En hiver, privilégiez les activités douces et intérieures. Avec des jumeaux, cela peut vite devenir animé, alors orientez-les vers des jeux calmes comme des lectures, des comptines, et des jeux sensoriels avec des matières chaudes et douces. Si vos jumeaux sont en âge d’apprécier les histoires, pourquoi ne pas intégrer des livres illustrés que vous pourriez signer en simultané pour stimuler leur attention et enrichir leurs apprentissages ? Des activités créatives simples, comme des peintures au doigt ou des dessins à l’aide de craies douces, peuvent aussi faire de jolis cadeaux de Noël faits maison pour la famille.
Intégrer des massages de bien-être : Les massages peuvent être un vrai moment de bien-être pour vos enfants, et pas seulement après le bain ! Proposez des massages relaxants avant les siestes ou même pendant un moment de calme dans la journée. Utilisez des huiles adaptées et douces, formulées pour la saison hivernale, pour réchauffer et nourrir leur peau tout en créant un instant d’apaisement partagé.
Prévoir les sorties : profiter de l’hiver sans risques
Planifier les sorties en toute sécurité
Même en hiver, une promenade quotidienne reste un moment précieux pour vos bébés, leur offrant une dose d’air frais bénéfique pour leur bien-être et leur développement. Quelques conseils pour sortir en toute sérénité :
Limiter les sorties prolongées : En hiver, les balades se font courtes mais revigorantes ! Il est essentiel de trouver le bon équilibre entre la durée de la promenade et la météo du jour pour profiter des bienfaits du grand air sans exposer les bébés aux températures glaciales. Optez pour des sorties brèves et ajustez la durée en fonction de la météo. Par temps plus doux, n'hésitez pas à allonger un peu la balade pour profiter du moment. Soyez attentif aux signes que vos jumeaux vous donnent : des joues très rouges, de l'agitation, ou un petit frisson peuvent signifier qu’il est temps de rentrer au chaud !
Optimiser les horaires et le timing : Le choix du moment de la journée fait toute la différence ! Choisissez les créneaux où vos jumeaux sont le plus éveillés, souvent en début de matinée ou juste après le déjeuner. Bien repus et éveillés, ils seront plus enclins à profiter de la sortie sans se sentir irrités par le froid ou la fatigue. De plus, ces créneaux permettent de capturer les heures les plus chaudes et ensoleillées de la journée, limitant ainsi les désagréments du froid.
En adaptant la durée et les moments des sorties hivernales, vous leur offrez le meilleur du grand air sans le stress du froid.
S’adapter aux imprévus hivernaux
Parfois, la météo hivernale réserve des surprises, et il faut être prêt à adapter les sorties pour que tout se passe en douceur !
Gérer les journées de neige ou de vent : Lors des journées de vent glacial ou de neige, mieux vaut rester vigilant et préparer quelques ajustements. Pour les jours de vent fort, orientez la poussette dos au vent pour éviter les bourrasques directes sur vos bébés. Si la neige tombe, pensez à utiliser les protections de pluie sur la poussette : elles feront barrage aux flocons tout en créant un cocon bien isolé pour vos petits explorateurs. Mais parfois, la meilleure décision reste de rester au chaud et d’attendre une météo plus clémente !
Check-list de la sortie en hiver : En hiver, une sortie réussie commence par un sac bien préparé. Voici les indispensables à ne pas oublier :
Lingettes chauffantes pour un nettoyage rapide et doux,
Une tenue de rechange pour éviter tout inconfort en cas de petits incidents,
Des couvertures chaudes et légères pour ajouter une couche supplémentaire si nécessaire,
Des moufles et bonnets de rechange,
Un thermos de boisson chaude pour vous réchauffer – rien de tel qu’un petit thé ou café en balade hivernale !
👉 Pour une organisation encore plus simple, téléchargez la checklist complète spéciale sorties hivernales et inscrivez-vous à ma newsletter dédiée aux parents de jumeaux ! Vous y trouverez chaque mois des astuces pratiques, des ressources et des conseils adaptés pour des sorties bien pensées, même par grand froid.
L’hiver avec des jumeaux peut sembler un vrai défi, mais avec un peu d’organisation et beaucoup de douceur, il se transforme en une belle occasion de ralentir et de savourer ces moments uniques. Adapter vos routines, créer un espace chaleureux, et être attentif aux petits besoins de vos bébés sont autant de moyens de passer la saison froide en toute sérénité. N’oubliez pas, chaque journée compte : chaque câlin au chaud, chaque promenade revigorante, chaque petit soin sont autant d’occasions de renforcer le lien qui vous unit à vos bébés.
Alors, soyez indulgents envers vous-même, profitez de ces instants cocooning et gardez en tête que vous êtes déjà en train de créer de beaux souvenirs hivernaux pour votre famille. Que cet hiver soit rempli de moments doux et réconfortants, et surtout… restez au chaud !
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